Menopoz döneminde azalan östrojen düzeyi; metabolizma hızını, yağ dağılımını ve kemik yoğunluğunu etkiler. Bu dönemde beslenme, değişen ihtiyaçlara uyum sağlamayı ve uzun vadeli sağlığı desteklemeyi hedefler.
Kemik Sağlığını Desteklemek
Östrojen azalması kemik yoğunluğu kaybını hızlandırabilir. Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum kaynakları ve yeterli D vitamini alımı bu dönemde özellikle önem kazanır.
Metabolizma ve Kilo Yönetimi
Bu dönemde yağ dağılımı karın bölgesine kayma eğilimi gösterebilir ve metabolizma hızı yavaşlayabilir. Beslenme planı, günlük enerji ihtiyacındaki bu değişimi dikkate alarak yeniden düzenlenir.
Kalp-Damar Sağlığını Gözetmek
Menopoz sonrası dönemde kalp-damar hastalıkları riski artabilir. Doymuş yağı sınırlayan, lif ve omega-3 açısından zengin bir beslenme düzeni bu riski dengelemeye yardımcı olabilir.
Süreç Nasıl İşliyor?
Beslenme planı, hormonal değişim sürecinizi, varsa güncel kemik yoğunluğu ve kan tahlillerinizi dikkate alarak hazırlanır ve ihtiyaçlarınıza göre düzenli olarak güncellenir.
Bu dönemi destekleyen bir beslenme planı için iletişime geçin
Kısa bir ön görüşmeyle hedeflerinizi birlikte değerlendirelim.
WhatsApp'tan Yazın Randevu Oluştur