Online diyet uygulamaları, günümüzde kilo verme yolculuğuna çıkmanın en popüler yollarından birisidir. Mevcut kilodan memnun olmayan ya da aynadaki görüntüden rahatsızlık duyan bireyler, online diyetler sayesinde kolaylıkla arzulanan vücuda kavuşabilir ve yemekten keyif alarak, sağlıklı beslenme bilgisi edinebilir.
Coğrafi mesafe, online diyet yaparak hedeflenen vücuda ulaşmaya engel değildir. Örneğin başka bir ülkede ikamet etmek, yoğun iş temposu veya ev, iş ve ailevi zorunluluklar yüz yüze oturumlara katılmaya engel olabilir. Ancak online diyet uygulamasıyla birlikte bu engellerin hiçbiri arzu edilen vücuda kavuşmanın önünde durmuyor.
Online Diyet Nedir?
En etkili beslenme yaklaşımı, kişinin en iyi versiyonu olmasına ve aynı zamanda sürdürülebilir beslenme düzeni kazanarak kilo vermesine yardımcı olmak için uygulanan beslenme rejimidir.
Temelde online diyet uygulaması, programa başlamadan önce doldurulan bireysel değerlendirme formunun değerlendirilmesi ve son altı ay içerisinde yapılan kan testlerinin analizi ile başlar. Her hafta diyet planı yenilenirken programa bağlılık ve sosyal planların dikkate alınır. Böylece kişiye özel takipli online diyet paketleri sayesinde kilo verme yolculuğuna konsantre olmak mümkün.
Online Diyet Avantajları
Yüz yüze danışmanlıklara göre birçok kişiye daha avantajlı olduğu kanıtlanmış olan online diyet danışmanlığının öncelikle avantajları şunlardır:
- Bireyin kişisel hayatında zorlu bir programı varsa ve yüz yüze oturumlar için zaman bulmakta zorlanıyorsa,
- Diyetisyenden sürekli iletişim ve motivasyon isteniyorsa,
- Sık seyahat etmek diyeti etkili bir şekilde planlamayı zorlaştırıyorsa,
- Diyetisyen muayenehanesine gitmek lojistik açıdan zorluklar yaratıyorsa, online diyet danışmanlığı uygun bir alternatif haline geliyor.
Bu nedenlerden ötürü online diyet hizmetlerini tercih etmek, konum fark etmeksizin, daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve istenmeyen kilolardan kurtulmaya yardımcı olmak konusunda oldukça iyi bir tercihtir.
Online Uygulama İçin Gerekenler
Beslenme programının oluşturulması, program başlamadan önce doldurulan online diyet anketindeki bilgilerin değerlendirilmesini içerir. Ayrıca kişinin program içerisinde paylaştığı beslenme tercihleri ve yaşam tarzı detayları da online diyet uygulamasına dahil edilerek online diyet koçluğu eşliğinde sürekli takip edilmektedir.
Eş zamanlı olarak haftalık olarak yenilenen diyet planı, bireyin programa uyumunun değerlendirilmesini ve haftalık sosyal planlarının beslenme hedefleriyle uyumunu da içeriyor.
Kan Tahlili
Son altı ayda yapılan kan tahlilleri incelendikten sonra kişiye özel online diyet listesi hazırlanır.
Online diyet planlamasında önemli olan temel kan testleri şunları kapsar:
- Tam kan sayımı
- TSH ve T3-T4 düzeyleri
- Demir seviyeleri ve Demir bağlama kapasitesi
- LDL-HDL oranlarını içeren kolesterol düzeyleri
- Ferritin seviyeleri
- Glikoz seviyeleri ve HOMA Değeri
- B12 seviyeleri
- D vitamini seviyeleri
Online diyet uygulamasında, bireyin yaşam tarzı, tıbbi geçmişi, beslenme geçmişi gibi faktörler dikkate alınırken aynı zamanda bu analizlerin sonuçları da dikkate alınarak özenle hazırlanır.
Yemek ve Yaşam Tarzı
Program içerisindeki online diyet koçluğu oturumları, bireyin beslenmesinin tüm yönlerini kapsayan kapsamlı incelemeleri içermektedir. Ayrıca beslenme planı, sosyal planlar ve o haftanın fizyolojik ve psikolojik ihtiyaçları göz önünde bulundurularak, dikkatli bir değerlendirme sonrasında tamamen yeni tarifler dahil edilerek haftalık olarak yenilenmektedir.
Ücretsiz Görüşme Ve Başlangıç
Son zamanlarda sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili konulara ilgi artıyor. Ancak hayatın yoğun temposu ve zaman kısıtlılığı, birçok kişinin diyetisyene şahsen başvurmasını zorlaştırıyor. Teknolojideki ilerlemeler ise online diyet hizmetlerinin yaygınlaşmasının önünü açtı. Bu hizmetlerin çoğu, potansiyel müşterilere ücretsiz ilk danışmanlık hizmeti sunmakla başlar.
Bunu takiben birey online diyet ücretleri sorgulayabilir ve ihtiyaçlarına uygun programa kayıt olabilir.
Online Diyet Nasıl Yapılır?
Programa kaydolduktan sonraki ilk ve en önemli adım, bireyi tanımaktır. Bu nedenle kişiden, yaşam tarzına uygun bir beslenme planı hazırlamak için gerekli temel bilgileri sağlaması beklenir. Haftalık değerlendirmeler ve bir sonraki hafta için oluşturulan sosyal planlar temel alınarak kişinin kilosuna ve hedef hedeflerine uygun, taze tarifler ve tedaviler içeren program oluşturulur.
Haftalık titizlikle planlanan beslenme programları ve egzersiz önerileriyle birey hedef kilosuna ulaştığında, program, kiloyu koruma ve elde edilen kiloyu koruma stratejileri konusunda rehberlikle son bulur.
Hangi Ülkede Yaşayanlar Online Diyet Yapabilir?
Çeşitli milletlerden bireyler, yabancı bir kültüre asimile olma ve farklı beslenme geleneklerine uyum sağlama konusunda zorluklarla karşılaştıklarında, kendi ülkelerindeki diyetisyenlerden online diyet rehberliği alabilirler.
Bu yaklaşım, istedikleri kilo veya sağlık hedeflerine daha etkili bir şekilde ulaşmalarına olanak tanır. Son dönemde Almanya, Fransa, ABD gibi ülkelerde yaşayan Türk gurbetçiler, Türk diyetisyenlere internet üzerinden ulaşarak beslenme ihtiyaçlarını önemli ölçüde giderebilmektedir.
Kimler Online Diyet Yapabilir?
Yerel bir diyetisyene erişimin olmadığı bölgelerdeki kişiler rehberlik aradığında, öncelikli tercihleri genellikle online diyet programlarına yönelmek oluyor. Ek olarak, online diyet programları, kilo almayı veya kaybetmeyi hedefleyenler, metabolik rahatsızlıkları olanlar, hamile ve emziren anneler, yaşlı vatandaşlar ve sporcular da dahil olmak üzere çeşitli bireyler için uygun bir seçenektir.
Özellikle, online diyet fiyatları, geleneksel yüz yüze görüşmelere kıyasla daha bütçe dostu olma eğilimindedir ve bu da onları birçok kişi için avantajlı bir seçim haline getirmektedir.
Diyet Yaparken Neler Yasak?
Diyet sürecinde kalorisi yüksek besinler kesinlikle sınırlandırılmalı, ara sıra tüketilecekse porsiyon kontrolü sağlanarak ölçülü tüketilmelidir.
Diyet yaparken uzak durulması gereken besinler birkaç gruba ayrılabilir:
- İşlenmiş Et Ürünleri: Bu kategori sosis, salam ve salamura/konserve et gibi ürünleri içerir. Diyet sırasında bu işlenmiş et ürünlerinden uzak durulması tavsiye edilir.
- Üç Beyaz: Bu, rafine şeker, beyaz un ve tuzu ifade eder. Diyet yaparken bu ürünlerin alımının ortadan kaldırılması veya önemli ölçüde azaltılması önerilir.
- Patates Kızartması, Sos ve Cips: Diyet yaparken kızarmış yemekler tercih edilmemelidir çünkü bunlar hem öğünlerin besin değerini düşürür hem de sağlıksız yağlar içerir.
- Tatlılar ve Hamur İşleri: Kalori açısından zengin olan tatlılar ve hamur işleri, genellikle online diyet planı uygulanırken kaçınılması gereken yiyecekler arasındadır.
Ancak, bu kısıtlı gıdaları küçük miktarlarda tüketmenin, diyet hedeflerinden tamamen sapmak anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Dengeyi koruyarak ve porsiyonları dikkatli bir şekilde yöneterek online diyet paketleri ile hedeflerinize odaklanabilirsiniz.
Mutlu Danışan Yorumlarımız
Kilo verme sürecine Aydan Hanım ile başlayıp devam ettiğim için kendimi çok şanslı hissediyorum. Haftalık 1-1,5 kilo arası veriyorum ve hiç zorluk çekmeden aç kalmadan veriyorum. Ayrıca en önemlisi istediğim zamanlarda kendisine ulaşabiliyorum. Telefonlarıma, mesajlarıma hemen cevap alıyorum. Kilo vermek isteyen herkesin Aydan Hanım’ı tanıması gerektiğini düşünüyorum.
Aydan hanım güler yüzlü ve hayatımda etkili olan hizmetiniz için çok teşekkür ederim. Daha önce başkalarıyla da çalışmıştım ancak hiç bu kadar başarılı bir süreç olmamıştı. 😊
Evde hareketsiz geçen günlerimle forma girmek gözümde büyüyordu. Öğünlerimi daha sağlıklı hale getirerek ve besinleri tanıyarak fazla odemimden kurtulup kilo verme sürecine de girdim. Kendi sağlık ve hareket durumuma özel listelerle kolayca aynadaki farki gorup motive oldum, her şey için teşekkür ederiz emeğimizin karşılığını aldık ve almaya devam ediyoruz
Öncelikle bu platformda Aydan Hanım’la karşılaştığım için Armut ailesine teşekkür etmek istiyorum 🙂 Beraber yürümeye başladığımızdan beri çok şanslı hissediyorum, bana sağlıklı yaşamı sevdiren bir diyetisyenim var artık, meselenin sadece kilo vermek olmadığını vücudumuza iyi bakmanın ne kadar önemli olduğunu bana aşıladı, listelerimi benim düzenime göre uyumladık ve direnç kilolarımda olmama rağmen hiç zorlanmadık, ayrıca tariflerini de mutlaka denemelisiniz.. çok teşekkürler aydan hanım
Aydan hanımla definasyon sürecim için çalışmaya başladık. Hiç kas kütlesi kaybetmeden yağ oranımı düşürdük ve ödemlerimden kurtuldum. Spor kondisyon ve performansımda da artış var. Çok memnunum spora devam ettiğim sürece Aydan hanımla sporcu beslenmesi diyet programına da devam etmeyi düşünüyorum.
anlayışlı ve ilgili hizmet, teşekkür ederiz 🤍
Farklı tecrübeler edindiğim, kendimi sevmeye başladığım bu güzel süreç için aydan hanıma teşekkür ederim
Sağlıklı bir şekilde kendimi ve öğünlerimi severek bu zorlu süreci sizin sayenizde rahatlıkla aşabildim teşekkürler ederimm.
oğlumun düğününe kadar forma girmek için başlamıştım. düğüne kadar tam da istediğimiz sonuca vardık. sonrasında da Aydan Hanım'ın tatlılığı ve ilgisiyle hala devam ediyoruz. hem fazla kiloları verirken hem de bu kadar enerjik hissetmek tamamen Aydan hanım sayesinde. umarım herkesin sizinle tanışma fırsatı olur biricik diyetisyenim her şey için çok ama çok teşekkürler
Hamilelik sonrası kilolarımdan kurtulmak için Aydın hanımla çalışmaya başladık sağlıklı bir beslenme listesiyle sütüm arttı ve kilolarımdan kurtulmaya başladım eski kiloma dönene kadar Aydın hanımla çalışmaya devam edeceğim
Hareketsiz bir işte çalışıyorum ve yemek düzenim çok bozuktu, Aydan hanımın beslenme düzenimi baştan tasarlaması ve önerdikleriyle şimdiden daha iyi hissediyorum. Fazla kilolarım gitmeye başladı bile, kesinlikle devam edeceğiz. Çok çok teşekkürler iyi ki varsınız
İş yoğunluğumdan dolayı çok düzensiz besleniyordum. Şuan yeme alışkanlıklarım çok düzeldi ve sporla birlikte protein ağırlıklı bir beslenme programı izliyorum. Aydan hanım sayesinde yağ yakmaya ve kas kütlemi arttırmaya başladım. Aydan hanımla çalışmaktan çok memnunum herkese tavsiye ederim.
Aydan Hanım, harika bir diyetisyen ve danışman! İnsülin direnci nedeniyle kilo verme konusunda zorluk yaşadım, ancak onun özenli yaklaşımı ve uzmanlığı sayesinde hedeflerime ulaştım. Kişisel ihtiyaçlarımı dikkate alarak hazırladığı beslenme planları sayesinde sağlıklı yaşam alışkanlıkları edindim. Kendisi her zaman motive edici ve destekleyici oldu. Onunla çalışmak, yaşam kalitemi önemli ölçüde artırdı. Aydan Hanım'a minnettarım ve onu herkese tavsiye ederim!
Aydan Hanım ile çalışmak benim için harika bir deneyim oldu. Profesyonel rehberliği sayesinde düzenli beslenme alışkanlıkları edinerek sağlıklı bir şekilde kilo almaya başladım. Sabırlı ve anlayışlı yaklaşımıyla her adımda beni motive etti. Kendisine minnettarım ve şiddetle tavsiye ederim!
Aydan Hanım ile çalışmaktan son derece memnunum ve onun profesyonel yaklaşımı ve uzmanlığı sayesinde fitness hedeflerime ulaşabildim. 1 yıldan uzun süredir fitness ile uğraşıyordum, ancak yemek porsiyonlarımı artırarak ve takviye kullanarak bile kilo alamıyordum. Aydan Hanım'ın rehberliği ve sağladığı diyet planı sayesinde, sağlıklı bir şekilde kas kütlemi arttırdım. Kendisine içtenlikle teşekkür ederim ve işbirliğimizi sürdürmekten mutluluk duyacağım.
Aydan Hanımla haftalık görüşmelere başladığımızdan beri kendimi daha enerjik hissediyorum. Kilo alma amacıyla görüşmeye başladık süreç çok güzel ilerliyor. Beslenme programınızı hazırlarken her ayrıntıya dikkat ediyor kendisi. İstediğim kiloya ve vücut yapısına ulaşacağım inşallah.
Aydan Hanım ile çalışmaktan son derece memnunum ve onun profesyonel yaklaşımı ve uzmanlığı sayesinde fitness hedeflerime ulaşabildim. 1 yıldan uzun süredir fitness ile uğraşıyordum, ancak yemek porsiyonlarımı artırarak ve takviye kullanarak bile kilo alamıyordum. Aydan Hanım'ın rehberliği ve sağladığı diyet planı sayesinde, sağlıklı bir şekilde kas kütlemi arttırdım. Kendisine içtenlikle teşekkür ederim ve işbirliğimizi sürdürmekten mutluluk duyacağım.
Sağlıklı beslenebilmek her zaman kolay olmayabiliyor, Aydan Hanım’ın yogun ilgisi ve destegi olmasa daha zor bir süreç geçirebilirdim. Başarısına hayranım, her şey için teşekkürler.. 🌸🩷
Aydan hanımla kısa bir süredir çalışıyoruz ama çok hızlı bir şekilde kilo verdim ve kendimi daha zinde hissediyorum. Aydan hanımın profesyonel yaklaşımı ve günlük rutinime uygun hazırlandığı beslenme programı ve egzersiz tavsiyeleri ile daha sağlıklı alışkanlıklar edindim. Sürekli beni motive ettiği ve bu zorlu yolda yardımcı olduğu için çok teşekkür ediyorum 🙂
Aydan Hanım ile henüz yeni çalışmaya başladım. Bugün telefon ile ücretsiz bir ön görüşme yaptık. Günlük rutinlerimi, neler yediğimi ve iş tempomdan bahsettim. Sağolsun nerelerde yanlış yaptığımı ve sağlıklı kilo vermek için neler yapmam gerektiğini anlattı ve beni zorlamayacak bir liste ile bu hafta beslenme programına başladık. Çok güzel sonuçlar alacağımızı umuyorum 🙂